Các loại mỹ phẩm, chăm sóc da chỉ một phần nào cải thiện sức khỏe da. Chính vì thể để sở hữu làn da đẹp, đẩy lùi lão hóa các cô nàng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để da đẹp từ sâu bên trong. Ngoài các vitamin tốt cho da như vitamin E, vitamin nhóm B, vitamin A… một số loại khoáng chất cũng có vai trò quan trọng trong duy trì sức sống của làn da. Trong bài viết hôm nay,bạn hãy cùng top.chon.vn tìm hiểu 8 loại khoáng chất tốt cho da sau đây.
Kẽm
Kể đến đầu tiên trong top 8 loại khoáng chất tốt cho da đó chính là kẽm. Đây là chất có khả năng giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại, và giảm nguy cơ nổi mụn trên da. Nếu được hấp thụ vào trong cơ thể, kẽm sẽ giúp cung cấp các chất chống oxy hóa, giảm tác hại của các gốc tự do, giữ vẻ trẻ trung cho làn da, ngăn ngừa thâm, nám.
Cách bổ sung kẽm hiệu quả nhất là ăn thịt bò, thịt lợn hoặc hải sản như tôm, cua, hàu. Với các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài, kẽm chính là “người hùng” giúp chống nắng và giúp các vết thương trên da nhanh lành. Hè này, đừng quên một tuýp kem chống nắng chứa kẽm oxit, và có thể chuẩn bị thêm một loại kem dưỡng có kẽm để giúp kiềm dầu.
Kể đến đầu tiên trong top 8 loại khoáng chất tốt cho da đó chính là kẽm
Lưu huỳnh
Nếu cơ thể thiếu lưu huỳnh, cơ bắp sẽ không duy trì được sự trẻ trung, các cơ trên mặt sẽ bị chảy xệ, dẫn đến những nếp nhăn, dù bạn còn chưa bước sang tuổi 30. Hãy bổ sung các loại cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày, ngoài ra là trứng và tỏi. Đây đều là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, ăn thường xuyên vừa giúp làm đẹp da, vừa tốt cho khớp và sự vận động toàn thân
Dung dịch lưu huỳnh cũng là một thành phần quen thuộc để bôi ngoài da, giúp trị một số bệnh da liễu, hút bớt dầu thừa trên da, chống khuẩn, làm sạch tế bào da chết và ngăn ngừa mụn lan rộng trên da. Bạn có thể tìm mua dung dịch lưu huỳnh ở các nhà thuộc hoặc bệnh viện da liễu, tất nhiên nên hỏi kỹ bác sĩ, dược sĩ.
Nếu cơ thể thiếu lưu huỳnh, cơ bắp sẽ không duy trì được sự trẻ trung
Selenium
Selenium là một trong 8 loại khoáng chất tốt cho da được các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên bổ sung trong thực đơn mỗi ngày. Bởi đây là chất giúp hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện lưu thông máu giúp da hồng hào, chống lại các gốc tự do để làm chậm quá trình lão hóa và đẩy nhanh tốc độ liền sẹo, hết mụn. Hai thực phẩm quen thuộc chứa nhiều selenium là gạo lứt và hạt hướng dương, thế nên các cô nàng ăn kiêng giảm cân hay các chị em thích “trà chanh chém gió” đều có cơ hội bổ sung selenium mỗi ngày
Selenium là một trong 8 loại khoáng chất tốt cho da được các chuyên gia khuyến cáo
Silica
Silica chính là một chất có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen và glycosaminoglycan dưới da, đem lại một làn da đàn hồi, trẻ trung. Những thực phẩm giàu silica nhất là yến mạch, khoai tây, củ cải đỏ và ngô. Ăn đủ lượng silica mỗi ngày không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mà còn giúp xương cốt chắc khỏe hơn.
Nếu muốn bổ sung silica cho da từ bên ngoài, bạn có thể tìm kiếm các loại mặt nạ dưỡng da chứa silica, thường là mặt nạ của các hãng mỹ phẩm khoáng thiên nhiên, hỗ trợ da hấp thụ được dinh dưỡng cần thiết một cách nhanh chóng.
Silica chính là một chất có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen và glycosaminoglycan dưới da
Mangan
Mangan cũng có vai trò gần giống như silica, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, chống lại các gốc tự do gây tổn thương cho da, đảm bảo duy trì một làn da khỏe, căng mịn. Bạn cần phải tăng cường ăn các loại rau xanh để bổ sung mangan. Yến mạch và hạt bí cũng là hai lựa chọn khác, thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng, ăn vặt lành mạnh, đáp ứng nhu cầu đẹp da, đẹp dáng 2 trong 1.
Mangan cũng có vai trò gần giống như silica, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen
Sắt
Da nhợt nhạt và quầng thâm là dấu hiệu thiếu máu phổ biến nhất do thiếu sắt. Việc thiếu chất sắt làm cho nồng độ hemoglobin giảm, dẫn đến giảm hồng cầu sau đó. Lưu lượng oxy giảm có thể làm mất màu da của bạn, khiến nó trông có vẻ thiếu sức sống. Bổ sung sắt có trong thực phẩm một liều lượng lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để được làn da hồng hào.
Da nhợt nhạt và quầng thâm là dấu hiệu thiếu máu phổ biến nhất do thiếu sắt
Molybdenum
Molybdenum là một loại khoáng chất rất quan trọng với hoạt động thải độc của gan. Khoáng chất này cũng kích hoạt một enzyme duy trì sự lưu thông của lưu huỳnh trong cơ thể, đảm bảo sự cân bằng cho làn da. Molybdenum có trong các loại đậu hạt, rau xanh. Molybdenum không được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm, vì thế bạn chỉ có thể bổ sung chất này bằng cách ăn uống, đơn giản nhất là hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày.
Molybdenum là một loại khoáng chất rất quan trọng với hoạt động thải độc của gan
Đồng
Chất cuối cùng trong top 8 loại khoáng chất tốt cho da chúng ta không thể bỏ qua đó chính là đồng. Đây không chỉ là một kim loại mà còn là chất chống oxy hóa thông minh, bằng cách kích thích tái cấu trúc Collagen khoáng chất này giúp giảm nếp nhăn trên da. Khả năng điều trị sẹo, chống lại nếp nhăn và chống rụng tóc của khoáng chất này đã được các nhà khoa học làm sáng tỏ. Đồng có rất nhiều trong các hải sản như cá hồi, cá ngừ, hàu và cá mòi, tôm hùm, mực. Và cũng có cả trong trứng, thịt lợn, gan bò, gà tây và gà, trái cây và rau quả.
Chất cuối cùng trong top 8 loại khoáng chất tốt cho da chúng ta không thể bỏ qua đó chính là đồng
Nếu bạn muốn sở hữu một làn da hồng hào, trắng sáng từ sâu bên trong thì hãy bổ sung ngay 8 loại khoáng chất tốt cho da mà top.chon.vn vừa điểm tới ở bài viết trên. Bên cạnh đó để biết thêm những thực phẩm tốt cho cơ thể, bí quyết chăm sóc tóc hay cả những thương hiệu thời trang nổi tiếng thì đừng nên bỏ qua những thông tin hữu ích từ trang web của chúng tôi.
